Link Blog

เลขที่ 1   :   www.itme7.blogspot.com/
เลขที่ 2   :   www.napattttt.blogspot.com/
เลขที่ 3   :   www.supakorn43.blogspot.com
เลขที่ 4   :   www.beambeamz.blogspot.com
เลขที่ 5   :   www.choooocooo.blogspot.com
เลขที่ 6   :   www.railw.blogspot.com/
เลขที่ 7   :   www.m43no07.blogspot.com/
เลขที่ 8   :   www.std4308.blogspot.com
เลขที่ 9   :   www.aboutme-one.blogspot.com/
เลขที่ 10 :   www.tesuphawit4.blogspot.com/ 
เลขที่ 11 :   www.jomjomkris.blogspot.com/
เลขที่ 12 :   www.myfreewebsitesafe.blogspot.com/
เลขที่ 13 :   www.satit1411789dk.blogspot.com
เลขที่ 14 :   www.letplaythisgame.blogspot.com
เลขที่ 15 :  www.mydairy555.blogspot.com/
เลขที่ 16 :   www.paisawas.blogspot.com/
เลขที่ 17 :   www.workkkkkk.blogspot.com/
เลขที่ 18 :   www.praewm4318.blogspot.com/
เลขที่ 19 :   www.belhfl032.blogspot.com/ 
เลขที่ 20 :   www.valentinetine.blogspot.com
เลขที่ 21 :   www.pnsy-post.blogspot.com/
เลขที่ 22 :
เลขที่ 23 :   www.leenwarintorn23.blogspot.com/
เลขที่ 24 :   www.zeenpongsun.blogspot.com
เลขที่ 25 :   www.std4325.blogspot.com
เลขที่ 26 :   www.healthyy2.blogspot.com/
เลขที่ 27 :   www.nymphsprofile.blogspot.com
เลขที่ 28 :   www.kknowledge9.blogspot.com
เลขที่ 29 :   http://woraphong1.blogspot.com/
เลขที่ 30 :   www.sarach9.blogspot.com
เลขที่ 31 :
เลขที่ 32 :   www.myblogblogblogmyblog.blogspot.com
เลขที่ 33 :   www.freewebp.blogspot.com/
เลขที่ 34 :
เลขที่ 35 :   www.pawatjindarat.blogspot.com/
เลขที่ 36 :
เลขที่ 37 :   www.timemy1234.blogspot.com
เลขที่ 38 :   www.kuk13333k.blogspot.com
เลขที่ 39 :   www.tortorres999.blogspot.com
เลขที่ 40 :   www.poommyy.blogspot.com

MY DIARY

17/9/55

         วันนี้วันจันทร์เปิดเรียนวันแรกของสัปดาห์ มาโรงเรียนสายตามปกติ


        ตอนเช้า สักการะพระพุทธองค์ดำที่โรงเรียน ได้ถูน้ำมันมะพร้าวที่องค์พระ จากนั้นก้มานั่งปั้นทำเกมชีวะกับเพื่อนๆๆ เฮ้ย....กาวหก.... ใครนะใช้แล้วไม่ปิดฝา  

        ตอนบ่าย นั่งเรียนวิชาเคมี เบื่อจัง จะหลับอยุ่แีล้ว=_= อาจารย์บอกแนวข้อสอบตาก้สว่างขึ้นมา โอ้โฮ้!!! 30 ข้อ 30 % ข้อละเปอร์เซ็นต์เลยนะเนี่ย ผิด 5 ข้อ เปลี่ยนไปแล้วหนึ่งเกรด  ตาย...แล้วเรา 

        ตอนเย็น ก้ไม่มีไรกลับบ้านมาตามปกติ ดีใจจังวันนี้ฝนไม่ตก^_^ ทั้งวันก้มีเรื่องแค่เนี่ยแหละ ไม่รุ้จะเขียนไรแล้ว ไปดีกว่า บายยยย

  

MY DIARY

16/9/55

              วันนี้ตื่นสายตื่นตื่นตั้ง 9 โมงแหนะ  กว่าจะลุกขึ้นจากเตียงขึ้นมาได้ เอาซะกลิ้งไปตั้งหลายตลบ พ่อกับแม่ขับรถส่งพี่ไปเรียน    

            เบื่อจัง-_- นั่งเขียนคำศัพท์ 1000 คำ ของอาจารย์แรมเซลอยู่ที่บ้านคนเดียว เมื่อย เมื่อย...  แต่ก้ไม่เสร็จ ทั้งวันนั้งจมปลักกับการบ้านและงานค้างทั้งหลาย วันหยุดช่างผ่านไปเร็วเหลือเกิน...  พรุ่งนี้ก้วันจันทร์ต้องไปโรงเรียนอีกแหละ เซ็งๆๆๆๆ งานไม่เสร็จสักอย่าง ต้องรีบมาเขียนไดอารี่ เดี๋ยวฝนตก เน็ตใช้ไม่ได่อีก เฮ้อ!!! อยากเปลี่ยเน็ตจริงๆๆ เน็ตเดี๋ยวก้ใช้ได้เดี๋ยวก้หลุด กว่าโพสลงได้หมดอารมณ์ทำอย่างอื่นเลย ไปดีกว่า เดี๋ยวเน็ตหลุดอีก เดี๋ยว

จะไม่ได้โพสกันพอดี

MY DIARY

15/9/55

        วันนี้ไม่ต้องไปโรงเรียน แต่งานก็เยอะอยู่ดีนั่นแหละ ไม่รู้จะเยอะแยะไปไหน แต่ก็ยังดี ที่งานบางอย่างก็เสร็จไปแล้ว นึกว่าวันเสาร์-อาทิตย์ จะได้หยุดเรียน พอเจอเข้าจริงๆก็งานท่วมหัว 

       ฝนก็ตกอีกแล้ว ไม่เยอะมาก แต่ก็พอจะทำให้เน็ตตายอีกจนได้  ที่เหลือของวันก็ไม่มีอะไรมาก ทำงาน...อ่านหนังสือ...ทำงาน 

       พอจะเขียนไดอารี่ ก็ลองเขียนลงเวิร์ดก่อน พอจะเอาลงเข้าจริงๆ เน็ตก็ล่ม รู้สึกแย่กับมันมากเลย อยากจะเปลี่ยนเน็ตละ =_= กว่าจะได้โพสจิงๆก็ดึกอีกตามเคย งั้นพอแค่นี้แล้วกัน เดี๋ยวเน็ตล่ม เอาลงไม่ทันอีก 555+

MY DIARY

14/9/55

               วันนี้อาศดีแจ่มใสและเป็นวันแรกที่เริ่มเขียนไดอารี่ ไม่รู้จะเขียนอะไรลงไปดี 555+ เหตุการต่างๆก็ปกติทั่วไป  มาโรงเรียนสายตามปกติ เหมือนทุกเช้า แต่ก็ยังดีที่เข้าแถวทัน วันนี้เข้าแถวหน้าเสาธง แดดออกจ้า ร้อนจังเลย มีการมอบรางวัลด้วย เย้!!! ดีใจจังห้องเรียนในรางวัลที่ 2 การประกวดห้องเรียนสะอาด^ ^ 




         เฮ้อ!! วันนี้เหนื่อยจังเลย งานค้างเยอะเเยะ แถมยังลืมทำการบ้านวิชาภาษาอังกฤษอีกด้วย จะให้ทำยังไงล่ะ ก็มันทำไม่เป็นอ่ะ ยังดีที่ยืมเพื่อนมาดูได้ทัน 

         

         ตอนบ่าย สอบวิชาคณิตศาสตร์ ตายแล้ว...เกือบทำผิดแล้วสินะ โชคดีที่กลับมาแก้ทัน จากนั้นก็ไม่มีเหตุการอะไรผิดปกติ กลับมาถึงบ้าน รีบมานั่งเขียนไดอารี่ พอลงโพสเท่านั้นแหละ ฝนตก เน็ตตาย เซ็งจริงๆๆเลย=_=  กว่าจะได้โพสจริงๆก้นี่แหละ ดึกเชียว 555+

ผ้าขนหนูลดปวดต้นคอ

              อาการปวดต้นคอ ที่อาจเกิดจากการอยู่ในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งผิดท่าต้องก้ม-เงยหน้าเป็นเวลานาน หรือเกิดจากความเครียด มีวิธีบรรเทาอาการเบื้องต้น ซึ่งในหนังสือ New Choices in Natural Healing แนะนำให้ใช้ผ้าขนหนู  2 วิธีดังนี้

วิธีที่ 1 มีขั้นตอน คือ
- พับปลายผ้าขนหนูตามแนวยาวทั้งสองด้านเข้าหากันในตำแหน่งกึ่งกลางผ้า 
- ม้วนปลายผ้าจากด้านซ้ายไปขวาตามแนวกว้าง
- นอนหงาย นำผ้าขนหนูที่ม้วนไว้มาหนุนคอ และเลื่อนขึ้นบน-ล่างของคอ เพื่อให้ผ้าขนหนูอยู่ในตำแหน่งที่สบายคอมากที่สุด 
- นอนค้างไว้ในท่านั้นนาน 15-20 นาที

วิธีที่ 2 มีขั้นตอน คือ
- พับผ้าขนหนูตามแนวยาวเป็นสามทบ
- ถือปลายผ้าทั้งสองข้าง พาดส่วนกลางผืนไว้บริเวณท้ายทอย 
- ออกแรงดึงปลายปลายผ้าทั้งสองข้างมาด้านหน้า และพยายามหงายศรีษะไปด้านหลังเพื่อต้านแรงดึงปลายผ้า
- ทำท่านี้ค้างไว้ 30 วินาที แล้วจึงผ่อนแรงโดยทำทั้งหมด 10 ครั้ง

อุปกรณ์ที่หาได้ง่ายอย่างผ้าขนหนู สามารถนำมาบรรเทาอาการปวดเมื่อยต้นคอได้ง่ายๆ แต่ถ้าอาการปวดไม่ทุเลา ปวดเพิ่มมากขึ้น ปวดร้าวไปที่บริเวณอื่น เช่น ไหล่ แขน โดยอาจมีอาการชา หรือกล้ามเนื้อมือหรือขาอ่อนแรงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์ 

ที่มา: http://www.lib.ru.ac.th/miscell/massage-neck-by-towel.html

ทานฟาสต์ฟู้ดบ่อยเกินไป อาจทำให้คะแนนสอบต่ำลง

          การทานอาหารฟาสต์ฟู้ดมากเกินไปไม่เพียงแค่ทำให้น้ำหนักตัวมากเกินไปเสียแล้วแต่ยังทำให้ผลคะแนนสอบต่ำลงด้วย จากงานวิจัยของคณะนักวิจัยมหาวิทยาลัยแวนเดอบิลท์ ที่รัฐเทนเนสซี ที่ทำการศึกษากับนักเรียนชั้นประถมศึกษาจำนวน5,500 คน โดยการติดตามพฤติกรรมการกินของเด็กนักเรียน อายุ 10-11 ขวบแล้วเปรียบเทียบกับผลการทดสอบวิชาการอ่าน และวิชาคณิตศาสตร์

       

            ในภาพรวมเด็กนักเรียนจะทำคะแนนในการทดสอบได้ระหว่าง 58-181 คะแนน  ซึ่งมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 141.5 คะแนน เมื่อนำมาเปรียบเทียบกับจำนวนครั้งที่ทานฟาสต์ฟู้ดพบว่า นักเรียนเกินกว่าครึ่งที่ทานฟาสต์ฟู้ดมากกว่า 3 ครั้งใน 1 สัปดาห์ก่อนสอบได้คะแนนสอบต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ดังนี้  

            คนที่ทาน 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์ ทำคะแนนสอบได้ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยประมาณ 7 คะแนน,คนที่ทาน 1 ครั้งต่อวัน ทำคะแนนสอบได้ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย 16 คะแนน และคนที่ทาน3 ครั้งต่อวัน ทำคะแนนสอบต่ำลงถึง 19 คะแนน จากงานวิจัยครั้งนี้จึงสรุปได้ว่าการทานฟาสต์ฟู้ดที่บ่อยมากขึ้นนั้น มีความสัมพันธ์กับการที่คะแนนสอบต่ำลง

           แม้ว่างานวิจัยนี้จะไม่ได้วิจัยถึงผลกระทบต่อสมองโดยตรง เพียงแต่วัดจากคะแนนทำสอบ และความบ่อยในการทานฟาสต์ฟู้ดเท่านั้น แต่เพื่อความไม่ประมาทควรทานอาหารที่มีคุณค่าในแต่ละวันให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อระบบการทำงานของร่างกาย

ที่มา : http://www.lib.ru.ac.th/miscell/toomuch_fastfood.html

ดูโทรทัศน์มาก อาจทำให้เสียชีวิตได้ง่าย

           ผลวิจัยโดย David Dunstan นักวิจัยชาวออสเตรเลีย จากสถาบัน Baker IDIHeart and Diabetes ในเมลเบิร์น (Melbourne) ที่สำรวจจากชายหญิงที่มีสุขภาพดีอายุ 25 ปีขึ้นไป จำนวน 8,800 คน เป็นเวลา 6 ปี 

         พบว่า 80% ของผู้ที่ดูโทรทัศน์มากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด มากกว่าผู้ที่ดูโทรทัศน์น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน และในการดูโทรทัศน์ที่เพิ่มขึ้นทุก 1 ชั่วโมง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต ด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 18% 

          เนื่องจากการทำกิจกรรมที่นั่งเฉยๆ เช่น ดูโทรทัศน์นานๆ ทำให้พวกเราไม่ขยับตัวเป็นเวลานาน ทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลง และส่งผลให้เกิดการเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจด้วยการลุกเดินไปกดเองแทนการใช้รีโมท

          คำแนะนำสำหรับกรณีนี้ คือ หลีกเลี่ยงการการนั่งเป็นเวลานาน เปลี่ยนอิริยาบทขยับร่างกายในส่วนที่ไม่ค่อยได้ขยับบ้าง หรือในขณะชมโทรทัศน์ควรทำกิจกรรมอื่นที่ได้ขยับตัวบ้าง เช่น พับเสื้อผ้าที่ซักแล้ว หรือเปลี่ยนช่องโทรทัศน์


ที่มา : http://www.lib.ru.ac.th/miscell/tv-risk.html